Этот материал посвящен методам борьбы с плохим настроением, а также способам того, как мыслить только положительно.
Совет 1 – жизнь - это театр
В жизни каждый человек играет свою роль. Разделить с кем-то свою судьбу, быть родителем, работником, другом - все это, так или иначе, затрагивает нас. Научные исследования показали, что как мужчины, так и женщины, живущие "на полную катушку", счастливее тех, которые живут только в кругу своих интересов и дел.
Совет 2 – цените себя
Иногда стоит сказать самому себе что-нибудь приятное. Готовую формулу можно найти в поэзии, молитве или просто придумать. Например, можно сказать себе: "Я чувствую себя хорошо. Я сильная" или "Я хорошая жена и мать". Не следует воспринимать этот метод как детскую игру, пока не попробуешь, как он действует.
Совет 3 – золотая середина
Старайтесь вести себя не так, как вы хотите, а прислушиваться к мнению партнера. Женщины чаще, чем мужчины, хотят поговорить о том, что их беспокоит. Мужчины стараются все держать в себе. Следует относиться к этому с пониманием и уважением.
Совет 4 – плохое настроение не должно быть заразительным
Не вините себя в том, что у любимого вами человека плохое настроение. Его могут испортить на работе или где-либо еще. Поэтому не расстраивайтесь сами и поднимите настроение другу.
Совет 5 – практичный парадокс
Иногда поступайте вопреки своим принципам. Если вы чувствуете, что переутомились на работе, избавьтесь от некоторых обязанностей. Если вы всегда спешите, станьте в банке или магазине в самую длинную очередь.
Совет 6 – заботьтесь о теле и разуме
Легче быть счастливым, когда вы чувствуете себя физически и психически здоровыми. Философ Джон Лок сказал, что тому, у кого здоровые тело и разум, нечего больше желать, а тому, кто хотел бы таким быть, необходима цель.
Совет 7 – найдите стимул
Как на работе, так и дома найдите себе занятие, которое приносит вам удовольствие, побуждает к действию.
Совет 8 – утреннее настроение
Если вы имеете привычку утром за чашечкой кофе смотреть телевизор, то лучше вместо утренних новостей разгадайте кроссворд. Это поднимет вам настроение на целый день.
Совет 9 – веселые записи
Во время езды на автомобиле имейте при себе кассеты с записями известных сатириков. Смех снимает напряжение, улучшает самочувствие, повышает иммунитет и продлевает жизнь.
Совет 10 – избегайте общения с меланхоликами
Постарайтесь находиться в окружении себе подобных людей, избегайте меланхоликов. Еврипид говорил, что когда встречаешь двух друзей, никогда не бывает так, что только один из них несчастен.
Совет 11 – рецепт радости
Взрослым людям учение может доставлять радость. Вместе с друзьями запишитесь на какие-нибудь курсы. Через некоторое время вы заметите, как легко и быстро стали веселее, а плохого настроения как и не бывало.
Совет 12 – польза остроумия
Записывайте остроумные шутки и анекдоты, которые услышите, и рассказывайте друзьям, чтобы поднять им настроение.
Совет 12 – домашние любимчики
Заведите дома собаку, кота или другое животное. Они такие забавные и дарят хозяину бескорыстную любовь. Попросите любого, кто имеет дома любимчика, рассказать о животном и будьте готовы к "бесконечному рассказу".
Совет 13 – возбуждающий бег
Упражнения на выносливость - один из эффективных методов улучшения настроения. Бег или плавание увеличивает выделение в мозге эндорфинов, натуральных болеутоляющих веществ. Эндорфины не только снимают стресс, но улучшают настроение и помогают поддерживать чувство собственного достоинства и расставаться с плохим настроением.
Совет 14 – будьте активными
Регулярно занимайтесь физкультурой, которая будет преградой между вами и плохим настроением. Наиболее эффективны упражнения на свежем воздухе, которые следует выполнять не менее 3 раз в неделю по 30 минут.
Совет 15 – или громко, или тихо
Музыка поможет вам поднять настроение. "Лунная соната" Людвига ван Бетховена - известный метод расслабления. "Увертюра 1812" Петра Чайковского придаст вам энергии. Запомните такие произведения, которые сильнее всего воздействуют на вас, и слушайте эти мелодии постоянно.
Совет 16 – контроль над состоянием
Чрезмерное возбуждение сменится успокоением, если вы примете горячую ванну или душ. Холодная вода, наоборот, придаст вам энергии. Горячая ванна - эффективный метод расслабления перед сном.
Совет 17 – посчитайте до десяти
Если вы пылаете от гнева, сделайте глубокий вдох и посчитайте до десяти. Это один из старых, но эффективных методов смены плохого на хорошее настроения. Пауза во время счета приносит успокоение.
