Борьба со стрессом

Вряд ли есть люди, не знающие об, актуальном ныне, стрессе. Под ним подразумевается целая цепочка угроз внешнему и внутреннему благополучию человека. Нервы приходят в состояние напряжения, автоматически выводя человека из нормального состояния.

Когда человек пытается преодолеть возникшую проблему, борется не только его психика, задействованным оказывается весь организм. Часто находясь в стрессовом состоянии, организм перестает расслабляться, готовый к бою в любой момент. Такая стабильная боевая готовность приводит к нервному истощению, в итоге, человек заболевает.

Своими проявлениями стресс сообщает о необходимости срочных изменений. Пришло время обдумать план действий по обретению гармонии и душевного покоя. Постоянная тревожность, боязнь потери, беззащитность и непонятость, обостренные бессонными ночами, ежеминутно меняющееся настроение, беспричинная грусть и полное нежелание чем-то заниматься — это привычная симптоматика стресса.

Началом атаки на стресс должно стать выяснение причин, его создавших. Это может быть чисто жизненный фактор, но не исключен и чисто психологический момент. Внешняя сторона жизни полна подстерегающих неприятностей — денежные затруднения, конфликтные ситуации, постоянная спешка в надежде все успеть, одиночество, нездоровый образ жизни и много чего еще. Впрочем, стресс вызывают не только негативные моменты жизни. Смена жилья, повышение в карьере, исполнение долгожданной мечты — это тоже стресс, каким бы положительным он не был. Даже в этих ситуациях человек должен адаптироваться к обновлению психологически и физически.

Деструктивизмом мыслей обусловлен психологический фактор стресса. Человек не может добиться цели из-за неуверенности в себе. Он постоянно думает о том, что он не справится, не сможет, не успеет. Деструктивной является и завышенная требовательность к себе.

Знать об источниках стресса — значит иметь возможность их контролировать. Для начала стоит составить список стрессовых проблем, а затем детально их проанализировать. Часть из них окажется надуманной и мнимой. Но именно так выяснятся реальные факторы стресса, которые необходимо устранить.

Борьба со стрессом строится на простых и доступных методах. Один из них — это создание мысленного убежища, где можно спокойно побыть с самим собой. В метод контроля над собой входят разработка активных действий, план реализации поставленных задач и планирование времени. Это сделает жизнь сбалансированной, а значит более благополучной.

С помощью медитации можно контролировать свои мысли и снимать психологическую усталость. Медитировать можно не только в позе лотоса, но и на утренней пробежке, на прогулке или в любимом кресле. Главное — концентрация на определенной мысли или на ощущении и полная отрешенность от всего остального. Улыбка и юмор, как ни что другое, помогают справиться со стрессом. Чувство юмора позволяет взглянуть на проблему с иного ракурса, просто и с улыбкой, и найти быстрое и креативное ее решение.

В период стресса организму требуется дополнительное количество витаминов и минералов. Гормон счастья, серотонин, нуждается в семечках, орешках, бананах и финиках. Эти продукты содержат криптофан, обеспечивающий необходимую выработку серотонина.

А вот лекарств и алкоголя, как средств борьбы со стрессом, следует избегать. Их помощь может лишь усугубить ситуацию. Вместо помощи они приведут к душевному выгоранию и эмоциональному истощению.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Метки записи: